스트레스가 뇌를 공격한다 — 만성 스트레스의 뇌 영향
현대 사회에서 스트레스는 일상적인 경험이다. 직장에서의 마감 압박, 인간관계에서의 갈등, 경제적 불안정, 예측 불가능한 미래 등 수많은 요소가 사람들에게 지속적인 긴장을 유발한다. 많은 이들이 스트레스를 일시적인 감정 상태, 즉 짜증, 불안, 피로 정도로 여긴다. 하지만 최근의 신경과학 연구들은 스트레스가 단순히 기분이나 에너지 수준에 영향을 주는 수준을 넘어서, 뇌의 구조와 기능을 직접적으로 변화시킬 수 있다는 사실을 보여주고 있다. 특히 만성 스트레스는 뇌를 공격하는 보이지 않는 침입자와도 같다. 기억력 감퇴, 의사결정 능력 저하, 감정 조절의 어려움 등은 스트레스로 인한 뇌 변화의 결과일 수 있다. 이 글에서는 만성 스트레스가 뇌에 미치는 세 가지 주요 영향을 살펴보고, 그 메커니즘과 일상 속에서 ..
2025. 6. 23.
뇌는 나이를 먹는다? — 뇌의 노화와 그 방지법
우리 몸의 ‘노화’ 하면 흔히 피부, 근육, 관절이 떠오르지만, 사실 그 변화는 우리의 뇌에서 가장 먼저, 그리고 가장 강하게 나타나기 시작합니다. 뇌는 기억, 학습, 감정, 의사결정, 운동 조절 등 인간의 모든 정신·신체 활동을 총괄하는 중심 기관입니다. 그런데 나이가 들면 자연스럽게 뇌의 구조와 기능이 서서히 축소되고 둔화되기 시작합니다. 예를 들어, 해마(기억 형성 중추)의 뉴런 수가 줄거나, 시냅스 연결성이 감소하고, 백질 통로들이 퇴화하면서 정보 처리 속도가 느려지고 기억력에도 영향을 미치게 됩니다.그렇다고 뇌가 ‘어차피 늙는 것’이라고 단정할 수는 없습니다. 최근 연구들은 뇌 노화를 방지하고, 그 속도를 늦추는 여러 ‘생활·영양·운동·정신적 전략’이 존재함을 입증하고 있습니다. 뇌는 근육처럼 ..
2025. 6. 19.
